歪脖子怎么锻炼能恢复

歪脖子、痉挛性斜颈锻炼的方法，它在一定程度上是可以帮助缓解症状的，对于比较轻的这些病人，可以通过一些运动的锻炼，运动锻炼主要是锻炼局部的肌肉为主。

怎么样锻炼局部的肌肉呢？主要是活动这种颈部的肌肉，通过上下左右的运动让局部的肌肉放松，这是第一个。第二个就是通过一些局部肌肉的按摩，让痉挛的肌肉得到缓解和放松，这样疼痛症状缓解，在一定程度上可以回到正常的状态。

另外还有一个运动的方法就是因为痉挛性斜颈的人在紧张的时候，它是会加重这种痉挛性斜颈，所以可以通过用一些冥想等办法让整个人放松情绪，这样他在放松的状况下，脖子歪的程度也会明显缓解，所以通过这三种的锻炼办法，可以让脖子能够回到正常的位置，从而缓解这种颈部痉挛的情况。