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绝大多数人的颈椎都有问题，但不是每一个人都有症状，绝大多数人没有症状。譬如骨质增生，特别是有骨刺，但是没有症状；譬如影像学有椎间盘突出，但是临床症状没有。那么得了颈椎病以后，我们应该怎么去注意或者是怎么去保养，要从几个方面来着手。
第一个，改善我们的生活习惯。为什么会得颈椎病？是工作上长期低头伏案，还是由于颈部平常有外伤，或者有些生活习惯上有些不太妥当的地方，所以我们在病因上要注意，首先在生活习惯上要改变。
第二个，工作上的一些姿势，经常有那种白领他坐在办公室，一天到晚就坐在电脑前面低头伏案。我们遇到这样的病人的时候，我们给他症状缓解后，我们都会建议他要不就把电脑的屏幕抬高，这样你颈椎的高度拉小一点后，基本上就不会低着头了，就是抬着头，这样也可以减少颈椎病的复发。
同时我们在运动方面或者锻炼方面一定要注意，这个病在有症状的时候及时的治疗，症状缓解和消失以后，主动地加强锻炼。病人通过颈部的一些操，譬如把手放到侧面，头转动的时候，手往这边带点力量，形成一个剪切力，这样相当于自己给自己按摩一样，比较好。同时我们还可以把手放到锁部的远端，这样我们的上臂靠着胸廓并拢、外展，外展不是靠我们手这样推，而是靠我们肩胛骨、背部的肌肉力量来收缩，带动我们的肩关节后伸。还有肘关节往前，前臂贴着耳朵，这样颈、肩、背的内收、外展，我们上抬的这些肌群都得到了充分的锻炼，这样很有好处。大家在工作的时候或者在工作停顿的时候，一般建议病人工作40分钟、50分钟，最多一个小时的时候起来活动活动，通过自我的锻炼，这样可以把疲劳的肌肉得到恢复，让局部的血液循环加强，有利于减少复发。
同时我们在生活上也要注意，因为有些人喜欢睡高枕头，这个也非常的不好。因为高枕头改变了颈椎的曲度，实际上枕了后加重颈、项、背肌肉的劳损。当然还有局部注意保暖，还有一些其他的生活方面的调复，包括饮食方面的调复，也是需要注意的。
