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减肥期间可以吃生花生吗

2021-04-15
69.81万
孙艳
副主任医师
长沙市中心医院 营养科
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视频内容

减肥期间可以吃花生,能增强人的饱腹感,辅助减肥,但是要适量,而且还要注意选择加工方式,最好是水煮花生,或者是直接食用生花生,如果是油炸花生,减肥期间还是不要吃了。

花生的脂肪含量虽然比较高,但它主要是不饱和脂肪酸,比起动物脂肪主要是饱和脂肪,对人体的危害小,而且花生和其他一些有助减肥的食物搭配起来,还是可以有效减肥的。另外,花生也属于高纤维食物,吃的时候很容易让人产生饱腹感,能控制食欲,防止人们暴饮暴食。

虽然花生在减肥期间可以吃,但是还是要适量吃,过量摄入终究还是会对身体造成影响的。因为花生毕竟是高油脂食物,多吃还是会导致能量超标,而身体对能量的需求是有限的,尤其是在运动不足的情况下,如果超出机体的利用能力,就会把多余的脂肪堆积在体内,尤其是内脏,从而引起发胖和高脂血症。

所以减肥期间可以吃花生,能增强人的饱腹感,辅助减肥,但是要适量,而且还要注意选择加工方式,最好是水煮花生,或者是直接食用生花生,如果是油炸花生,减肥期间还是不要吃了。

温馨提示:以上内容仅供参考,不能作为诊断及医疗依据。
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