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减肥真是一门学问，很多人知道减肥要靠迈开腿，每天督促自己去跑步，却对跑步减肥并不了解，以为跑步就可以让自己全身都瘦下来，其实不然，跑步减肥也有一些容易减掉的部位和不容易减掉的部位。跑步容易减哪些部位的肉呢？
跑步容易减哪些部位的肉
1、臀部
跑步的时候，臀部看似轻松，其实也是用了不少力量的，在跑步的过程中臀大肌主动收缩并得到拉伸，长期跑步可以锻炼臀大肌、消耗臀部脂肪、紧致臀型，起到一个减脂塑形的作用。
2、大腿
跑步过程中，大腿部位有多个位置着力，例如股二头肌、股外侧肌、股四头肌等大腿肌肉，在跑步的过程中一直运动着，从而消耗多余的脂肪，如果再结合一些瑜伽瘦腿的动作一起进行，瘦大腿的效果会更加的明显。
3、小腿
跑步时，小腿会拉伸到腓肠肌、比目鱼肌、腓骨长肌等部位的肌肉，掌握正确的跑步姿势的前提下，跑步是能够瘦小腿的。
4、腹部
跑步的时候会燃烧腹部脂肪，还会活动到腹部的腹外斜肌、腹内斜肌、腹横肌、腹内斜肌腱等肌肉，长期坚持跑步锻炼，即使没有做专门的腹部运动也会拥有紧致的腹部线条。
5、手臂
跑步的时候两个手臂不停地摆动，在这个过程中，手臂上的肱肌、肱二头肌、肱三头肌等肌肉会得到有效拉伸，可以起到瘦手臂的作用，跑步后手臂若有不适感，跑步后可以做一些拉伸、按摩动作缓解。
跑步难减的部位有哪些
1、肩部、胸部
跑步时肩部和胸部主要是用于保持平衡，运动量较小，因此跑步对肩部、胸部的脂肪影响较小，想要跑步减肩部、胸部是很难的。
2、脖子
跑步的时候为了保持平衡，脖子需要摆得端正，因此脖子肥胖是很难通过跑步改善，脖子减肥需要做针对性的锻炼，进行脖颈锻炼，从而消耗脖子上面多余的脂肪。
3、手部
跑步的时候手部锻炼少，因此手部脂肪是很难通过跑步减掉的，可以做一些手部减肥操进行减肥。
小贴士：跑步后要控制饮食
跑步的过程中，身体消耗了大量能量，会产生饥饿感，这时候要管住嘴，在跑步后可以先喝水，间隔半小时后再吃一些易消化的食物，切莫选择垃圾食物来填补饥饿感，否则就前功尽弃了。
跑步后的进食要确保食物的营养，热量不可过高。正所谓三分练，七分吃，要控制好体重消脂减肥，必先要控制好饮食，避免摄取的卡路里远高于全日能量消耗。
