1、莴笋：它是传统的丰胸蔬菜，与山药、鸡肝一起食用，能调养气血、促进乳房部位的营养供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽。
2、木瓜：它是丰胸食品的首选，味甘性平，与红枣这样的补血养颜食品一起食用，具有消食健胃、滋补催乳、调经益气、滋补身体，对消化不良者也具有食疗作用。
3、核桃：富含维生素E和锌，尤其富含亚麻酸，可以延缓乳房衰老，此外蛋白质、矿物质、B族维生素也很丰富，是美容美发润肤的佳品。
4、黑芝麻：富含维生素E，能促使卵巢发育和完善，促进乳腺管增长，使乳房增大。
5、黄豆、青豆和黑豆：它们都是有名的丰胸食品，富含蛋白质、卵磷脂等物质。鸡翅膀(尤其是翅中和翅尖)富含大量胶原蛋白，与黄豆同食，对丰胸十分有益。
6、玉米富含维生素E，也是饮食专家推崇的健胸食品。
食疗推荐
1、黑木耳红枣汤
食材：黑木耳10克、红枣50克、少许白糖
做法:
1.黑木耳泡发，清洗干净备用;红枣去核，清洗干净备用;
2.在锅中放入适量的清水，然后将黑木耳以及红枣同时放入，再用中火煮熟。最后放入少量的白糖调味，即可食用。
黑木耳红枣汤最好是在月经前1周到月经结束这段时间饮用，每天食用或者是隔天食用都可以。通常情况下连续食用两个月时间后，就可起到丰胸纤体的效果。
2、莲子红枣汤
食材：干莲子2两、红枣10枚、冰糖2两
做法：
1.干莲子泡水两小时，之后清洗干净备用;红枣泡水十分钟，去核清洗干净备用;
2.准备好的莲子放在加了水的锅中以小火炖煮约3小时，等到完全煮烂后再放入红枣及冰糖再煮10分钟即可出锅食用，对乳房下垂具有很好的预防功效。
3、黄豆花生红枣
食材：花生粉100克、去核红枣100克、黄豆粉100克
做法：
1.红枣清洗干净，然后切碎。接着将切碎后的红枣与花生粉和黄豆粉充分拌匀，并且放入适量的清水后其揉成小球，再压成圆形面团。
2.先将烤箱预热10分钟，然后再以150摄氏烘烤圆形面团15分钟即可。
4、黄芪红枣茶
食材：3～5片黄芪、3枚红枣。
做法：将准备好的黄芪以及红枣都用滚水冲泡，等到晾温后随时饮用即可。
5、黑木耳红枣猪蹄汤
材料：黑木耳20克，红枣15颗，猪蹄300克。盐适量。
做法：1、将黑木耳洗净，浸泡，红枣去核，洗净，猪蹄去净毛，斩块，洗净后氽水。
2、锅置火上，将猪蹄干爆5分钟。
3、将清水适量放入瓦煲内，煮沸后加入以上材料，大火煲开后改用小火煲3个小时，加盐调味即可。
药膳功效：猪蹄富含胶原蛋白，能防治皮肤起皱，增强皮肤弹性和韧性，亦可丰胸，黑木耳、红枣益气补血，又可抗癌美容，三者搭配食用有助于增强乳房的弹性和韧性，可有效防止乳房下垂。
6、木瓜煲猪脚
材料：猪脚350克，木瓜1个。
调料：生姜、盐、味精各适量。
做法：1、将木瓜剖开，去籽去皮，切成小块，生姜洗净切成片。
2、将猪脚去毛洗净，砍成小块，再放入沸水中氽去血水。
3、将猪脚、木瓜、姜片装入煲内，加适量清水煲至熟烂，加入调味料即可。
药膳功效：猪蹄含有丰富的蛋白质，这些蛋白质多为胶原蛋白和弹性蛋白，配以木瓜，具有和血、润肤、丰胸、美容的功效，对乳房下垂的女性有很好的食疗作用。
7、牛奶炖花生
材料：花生100克，银耳10克，枸杞子20克，牛奶1500毫升。
调料：冰糖适量。
做法：1、将枸杞子、花生、银耳洗净，银耳切片，泡发30分钟，枸杞子泡发。
2、砂锅上火，倒入牛奶，加入枸杞子、花生、银耳和冰糖同煮，花生煮烂即成。
药膳功效：牛奶、花生均富含丰富的蛋白质、钙质、维生素E等营养成分，而且有一定的益气补虚的作用，对气虚引起的乳房组织松弛、乳房下垂等有一定的作用，银耳滋阴润肤、美容抗衰，枸杞子滋补肝肾、抗老防衰。
8、银耳木瓜鲫鱼汤
材料：银耳20克，木瓜400克，鲫鱼500克，蜜枣3颗，姜、花生油、盐各适量。
做法：1、将鲫鱼洗净，烧锅下花生油、姜片、将鲫鱼两面煎至金黄色。
2、将银耳浸泡，去除根蒂硬结部分，撕成小朵，洗净，木瓜去皮切块，蜜枣洗净。
3、将1000毫升的清水放入瓦煲内，煮沸后加入所有原材料，大火煲20分钟，加盐调味即可。
药膳功效：此品对气血亏虚导致的乳房发育不良者有明显的改善作用。
乳房下垂