黑米粥：热量高，可增加机体的动力，改善静脉功能。 200g每顿。
西红柿：维生素C含量丰富，维生素B含量也高。适合增加血管壁的韧性。 1-3个直接食用。
鱼肉：蛋白质含量高，能够促进血管壁的修复，改善血管功能。 200g清炖食用。
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