1、多喝水，多吃水果、蔬莱、核果、种子、谷类等食物。 如白菜、芹菜、芦笋、菠菜、黄瓜、香菇、冬瓜、豆腐等。 2、多食瘦肉、鸡肉、鸡蛋、鹌鹑蛋、草鱼、甲鱼、白鱼。 3、多吃补血补肾的食物，以性平性温的为主，忌食寒凉类的食物。 4、荤肉类要打碎打烂吃，素搭配比例最好是1：1。
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